6 hours ago
3
ARTICLE AD BOX
Jakarta -
Kopi adalah minuman favorit yang tidak hanya dikenal karena rasanya yang nikmat, tetapi juga karena kemampuannya dalam meningkatkan fokus dan energi.
Banyak orang yang mengandalkan secangkir kopi setiap pagi untuk memulai hari dengan semangat dan produktivitas. Selain efek energinya yang, kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Dikutip laman Healthline, berikut adalah sembilan manfaat kopi.
1. Meningkatkan Energi
Kopi mengandung kafein, yang dapat melawan kelelahan dan meningkatkan energi. Kafein memblokir adenosin, neurotransmitter yang membuat seseorang merasa lelah, sehingga meningkatkan kadar dopamin.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dengan memblokir adenosin, kafein meningkatkan kadar neurotransmitter lain di otak, seperti dopamin, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan performa saat berolahraga, memperpanjang waktu hingga kelelahan muncul, dan mengurangi rasa lelah yang dirasakan oleh para atlet.
Konsumsi kopi secara teratur juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Beberapa studi menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang diminum setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 6 persen.
Hal ini diyakini terjadi karena kopi dapat membantu mempertahankan fungsi sel beta di pankreas, yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin dan mengatur kadar gula darah.
Selain itu, kopi kaya akan antioksidan dan memiliki efek positif terhadap sensitivitas insulin serta peradangan, yang semuanya berperan penting dalam pengembangan diabetes.
3. Mendukung Kesehatan Otak
Kopi dapat berperan dalam melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Bahkan konsumsi kafein juga dapat memperlambat perkembangan penyakit ini.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang dikonsumsi, semakin rendah risiko penyakit Alzheimer. Beberapa penelitian lainnya juga menemukan bahwa konsumsi kopi yang wajar dapat mengurangi risiko demensia dan penurunan kognitif.
Kopi dapat memengaruhi penyimpanan lemak dan kesehatan usus, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengelola berat badan. Dalam satu penilitian, ditemukan bahwa peningkatan konsumsi kopi berhubungan dengan penurunan lemak tubuh, terutama pada pria.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum satu hingga dua cangkir kopi per hari lebih cenderung memenuhi tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan, yang dapat membantu dalam menjaga berat badan yang sehat.
5. Mengurangi Risiko Depresi
Minum kopi juga dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Sebuah penelitian dari beberapa studi menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi setiap hari dapat mengurangi risiko depresi hingga 8 persen.
Penelitian lain menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setidaknya empat cangkir kopi setiap hari memiliki risiko depresi yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya minum satu cangkir.
Selain itu, sebuah studi besar menunjukkan bahwa minum kopi berhubungan dengan risiko kematian akibat bunuh diri yang lebih rendah.
6. Melindungi Kesehatan Hati
Kopi dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi dari berbagai penyakit hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi per hari memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit hati dan kanker hati.
Penelitian menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang diminum dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit hati kronis. Selain itu, konsumsi kopi juga dikaitkan dengan penurunan kekakuan hati, yang merupakan indikator kesehatan hati.
7. Mendukung Kesehatan Jantung
Beberapa studi menunjukkan bahwa kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tiga hingga lima cangkir kopi per hari berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen.
Penelitian lain menemukan bahwa minum tiga hingga empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko stroke hingga 21 persen. Namun, penting untuk diingat bahwa kafein dapat mempengaruhi tekanan darah, sehingga orang dengan tekanan darah tinggi perlu memperhatikan asupan kopi mereka.
(suc/suc)
