Konsumsi Kopi Juga Berpengaruh pada Kesehatan Mental, Ini 5 Faktanya!

Jakarta -

Konsumsi kopi ternyata juga berpengaruh pada kesehatan mental. Ada beberapa fakta menarik di balik hubungan kopi dan kesehatan mental menurut dokter.

Banyak yang memegang pedoman 'minum kopi agar tetap waras' ternyata tak bisa disalahkan sepenuhnya. Konsumsi kopi dibutuhkan banyak orang baik untuk membantu menambah energi mereka maupun memperbaiki suasana hatinya.

Ternyata menurut dokter dan ahli, kopi memang memiliki kaitannya terhadap kesehatan mental konsumen. Efeknya berasal dari kandungan berbagai mineral di dalam biji kopi yang terbentuk secara alami.

Jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu ada khasiat yang konon bisa didapatkan. Sebaliknya, jika dinikmati secara sembarangan dikhawatirkan ada efek negatifnya.

Baca juga: Tragis! Wanita Tewas Gegara Makan Ayam dan Kentang Goreng

Berikut ini 5 fakta kaitan kopi terhadap kesehatan mental, dilansir dari beberapa sumber:

1. Kopi dapat meredakan depresi

Kopi memiliki kadar kafein yang khasiatnya positif untuk membantu menstimulasi otak. Salah satu yang diincar dari asupan kafein adalah memperbaiki kadar dopamin di dalam otak.

Kadar dopamin memengaruhi motivasi seseorang dalam menjalankan kegiatannya. Semakin rendah kadar dopamin seseorang di dalam otaknya, akan memengaruhi suasana hati yang merasa murung dan mudah lelah.

"Pada dosis yang rendah, kafein dapat membantu depresi. Alasannya karena kafein dapat menstimulasi dopamine yang merupakan kimia dalam otak dan memiliki peranan penting untuk menciptakan kepuasan dan motivasi," kata dr. Nicole Clark selaku ahli saraf.

2. Mulai dengan dosis kecil

Walaupun dapat membuat perasaan lebih baik tetapi minum kopi juga ada cara tertentunya. Bagi pemula, kopi disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit dan tidak langsung banyak.

Tujuannya agar kafein diserap secara perlahan oleh otak dan membuat otak terbiasa terlebih dahulu. Dr. Shannon Kilgore selaku ahli saraf juga lebih merekomendasikan untuk membuat kopi di rumah dengan takaran yang disarankan.

"Salah satu yang tidak disadari orang adalah ketika kamu berpikir kopi sebagai obat. Padahal cara terbaik untuk memanfaatkannya adalah dengan dosis kecil saja. Setidaknya 20-100 miligram kopi pada setiap konsumsi," papar dr. Kilgore.

Ada fakta yang tak kalah menarik di halaman selanjutnya.