Atasi Kembung dengan Cepat, Coba 4 Cara Sederhana Ini

Liputan6.com, Jakarta Kembung adalah keluhan yang cukup sering dialami banyak orang, baik setelah makan maupun di berbagai situasi lain tanpa sebab yang jelas. Kondisi ini bisa muncul kapan saja, di mana perut terasa penuh, begah, dan terkadang disertai dengan nyeri ringan. 

Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa bisa terkena kondisi yang membuat perut tidak nyaman ini. 

Dilansir dari Cleveland Clinic, perut kembung akan berlangsung selama beberapa saat, tetapi bagi sebagian orang, kondisi ini menjadi masalah berulang. Biasanya, perut kembung disebabkan oleh gas yang berlebihan dalam usus. 

Masalah perut ini bisa terjadi sesederhana makan terlalu banyak dan terlalu cepat, atau karena memiliki intoleransi makanan tertentu, atau kondisi lain yang menyebabkan gas dan isi pencernaan menumpuk. 

Sebanyak 10 hingga 25 persen orang sehat pernah mengeluhkan perut kembung sesekali, sementara 10 persen lainnya mengatakan mereka mengalami perut kembung secara teratur. 

Dilansir dari Women’s Health, empat cara ini dinilai dapat atasi perut kembung dengan cepat:

1. Berolahraga

Menggerakkan tubuh, meskipun hanya sekadar berjalan kaki selama 15 menit dalam sehari, setelah makan siang merupakan cara yang baik untuk menjaga rutinitas harian yang sehat. 

Menurut kepala bagian gastroenterologi di Rumah Sakit Veteran Harry S. Truman, Matthew Bechtold, MD, berolahraga daat membantu melancarkan buang air besar dan juga berpotensi mengurangi gas di perut, ini baik untuk seseorang yang sering merasa kembung.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang dengan kisaran 150 menit per minggunya.